17 °C
ΠΕΜΠΤΗ
14.11.2024 3:32
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
17.01.2018
ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
10:10

Νικήστε την αϋπνία με το πιο εύκολο τρικ!

Κάτι που δεν φαντάζεστε με τίποτα
Κάτι που δεν φαντάζεστε με τίποτα
ΔΗΜΗΤΡΑ ΜΑΚΡΥΓΙΑΝΝΗ
Advertisement


Οι αϋπνίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο και είναι πολύ βασανιστικό τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Μπέιλορ στις ΗΠΑ ανακάλυψαν έναν εύκολο τρόπο για να βοηθηθεί κάποιος να τον πάρει ο ύπνος. Και όχι, δεν είναι μετρώντας προβατάκια! 

Ο τρόπος αυτός δεν είναι άλλος από την καταγραφή των υποχρεώσεών τους σε μία λίστα.

Advertisement

Οι ερευνητές συνέκριναν τις τάσεις ύπνου συμμετεχόντων που χρειάστηκαν 5 λεπτά για να καταγράψουν υποχρεώσεις που έπρεπε να διεκπεραιώσουν στο μέλλον με συμμετέχοντες οι οποίοι κατέγραψαν υποχρεώσεις που είχαν ήδη φέρει σε πέρας.

Ενώ εκτελούσαν αυτή τη διαδικασία, οι νεαροί υγιείς ενήλικες εθελοντές υποβάλλονταν σε ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, δηλαδή παρακολούθηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου τους με ηλεκτρόδια.

Advertisement
Advertisement

Αφού σύγκριναν τις λίστες των δύο ομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έγραφαν λίστα με υποχρεώσεις που πρέπει να διεκπεραιώσουν στο μέλλον αποκοιμήθηκαν σημαντικά γρηγορότερα σε σχέση με όσους ανήκαν στην ομάδα της λίστας των καθηκόντων που είχαν διεκπεραιωθεί.

Επίσης, όσο πιο συγκεκριμένη και αναλυτική ήταν η καταγραφή των καθηκόντων, τόσο πιο γρήγορη ήταν η μετάβαση στον ύπνο.

Advertisement

Ο ερευνητής Michael K. Scullin από το Πανεπιστήμιο του Μπέιλορ, ανέφερε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τις υποχρεώσεις και τα καθήκοντα που πρέπει να διεκπεραιώσουν και οι ερευνητές θέλησαν να εξετάσουν κατά πόσο η καταγραφή τους μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αποκοιμηθεί νωρίτερα.

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη σύνταξη λίστας καθηκόντων πέντε λεπτά πριν πάνε για ύπνο. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Experimental Psycholo

Advertisement

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More