17 °C
ΤΕΤΑΡΤΗ
13.11.2024 14:29
Powered by:
Μέλος του ομίλου
Alpha Cyprus
alpha-letter
Advertisement
18.03.2022
ΥΓΕΙΑ
13:16

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Τι είναι ο ποιοτικός ύπνος και πώς τον πετυχαίνουμε

Οι παράγοντες που ευνοούν την αϋπνία και πότε πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια
Οι παράγοντες που ευνοούν την αϋπνία και πότε πρέπει να αναζητήσουμε βοήθεια
ALPHANEWSLIVE
Advertisement


Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου σήμερα και ο Πνευμονολόγος Ανδρέας Ζαχαριάδης μίλησε στην εκπομπή Alpha Ενημέρωση για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου και τη σχέση που αυτός έχει με την ευεξία του σώματος και του εγκεφάλου. 

Σύμφωνα με τον Δρ. Ζαχαριάδη, η πανδημία οδήγησε σε αύξηση των ποσοστών αϋπνίας του πληθυσμού. Σημασία, όπως είπε, δεν έχει μόνο το να κοιμόμαστε έναν ικανοποιητικό αριθμό ωρών, αλλά και να έχουμε ποιοτικό ύπνο.

Advertisement

Συγκεκριμένα, εξήγησε, αν ένα άτομο κοιμάται πέντε ώρες κάθε βράδυ, θα πρέπει να διαχωρίσει αν ο ύπνος του επιφέρει κάποιο πρόβλημα στην καθημερινότητά του.

“Αν κοιμάμαι πέντε ώρες και μέσα στη μέρα νιώθω κουρασμένος, μη λειτουργικός, δεν μπορώ εύκολα να συγκεντρωθώ, ξεχνάω, τότε πάει να πει ότι κάτι πάει λάθος με τον ύπνο μου και προφανώς είναι η ποσότητα ύπνου. Αν το τελευταίο χρονικό διάστημα κοιμάμαι αυτές τις ώρες, αλλά είμαι μια χαρά στην καθημερινότητά μου, τότε μπορεί να εμπίπτω σε ένα 10% του πληθυσμού που χρειάζεται λιγότερες ύπνου.”

Advertisement
Advertisement

Αν κάποιος κοιμόταν για σειρά ετών για οκτώ ώρες και το τελευταίο διάστημα αυτές οι ώρες έχουν μειωθεί, τότε και πάλι θα πρέπει πρέπει να το ψάξει γιατί μπορεί αυτό να τον έχει επηρεάσει σε διάφορους τομείς της ζωής του. 

Ποιοτικός ύπνος

Advertisement

Για να πετύχουμε ένα ποιοτικό ύπνο, σύμφωνα με τον Δρ. Ζαχαριάδη, παίζουν ρόλο διάφορες εσωτερικές και εξωτερικές συνθήκες.

“Όταν λέμε εσωτερικές, το άτομο πρέπει να πάει σε μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο, να χαλαρώσει… Όσον αφορά στις εξωτερικές συνθήκες, είναι απαραίτητο να έχουμε έναν άνετο χώρο, το μαξιλάρι και το στρώμα να είναι άνετο και το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό σε ιδανικές θερμοκρασίες, ούτε πολύ κρύο ούτε πολλή ζέστη.”

Advertisement

Ένα λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι, πρόσθεσε, είναι όταν άτομα βλέπουν ταινίες πριν κοιμηθούν, παρατείνοντας την αϋπνία. 

Η ακτινοβολία από ηλεκτρονικές συσκευές έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα της μελατονίνης, που είναι απαραίτητη για να μπορέσει να έρθει ο ύπνος. Την ίδια ώρα, το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην έλευση του ύπνου, ωστόσο ο ύπνος αυτός δεν θα είναι “αρχιτεκτονικά σωστός”.

Advertisement

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Βρείτε όλες τις θεματικές κατηγορίες του Alpha News παρακάτω

Ζωντανή Ροή Ειδήσεων

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

More