Σύμφωνα με την personal trainer και συγγραφέα Michelle Bridges, ο μαγικός αριθμός για απώλεια βάρους είναι: 6 μέρες την εβδομάδα για περίπου 50-60 λεπτά τη φορά.

Για την trainer, όμως, η απώλεια βάρους και το κάψιμο θερμίδων δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον οποίο θέλει οι πελάτες της να γυμνάζονται 6 φορές την εβδομάδα.

Θέλει, με αυτόν τον τρόπο, να τους δημιουργήσει μία συνήθεια και ένα τελετουργικό το οποίο θα ακολουθούν σε όλη τους τη ζωή και όχι μόνο για λίγο καιρό μέχρι να καταφέρουν να χάσουν το βάρος που θέλουν. 

Όπως δε σκέφτεσαι να πλένεις τα δόντια σου κάθε μέρα και είναι μία συνήθεια που απλά την έχεις υιοθετήσει, το ίδιο πρέπει να γίνει και με την άσκησή σου. 

Αν η ιδέα της καθημερινής γυμναστικής σου φαίνεται εξαντλητική, μετά από λίγο καιρό που θα το κάνεις καθημερινά θα σταματήσει να σου φαίνεται έτσι.

Προσπάθησε να κάνεις 3 σκληρές προπονήσεις την εβδομάδα, δύο μέτριες και μία αρκετά πιο χαλαρή. Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν αθλήτρια κάθε φορά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σου δημιουργηθεί η συνήθεια της γυμναστικής.