Τα Χριστούγεννα δεν είναι για όλους μέρα χαράς και γιορτής… Σε κάποιους τα Χριστούγεννα προκαλούν συναισθήματα χαράς και αισιοδοξίας, σε άλλους όμως προκαλούν συναισθήματα θλίψης και μοναξιάς. Για αυτή τη θλίψη είναι που μιλά στο AlphaNewsLive ο Κλινικός και Σχολικός Ψυχολόγος Δρ. Αντρέας Χατζηκυπριανού.
Advertisement“Ένα αίσθημα μελαγχολίας ή θλίψης ενδεχομένως να εμφανιστεί την περίοδο των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς. Ένα μέρος του πληθυσμού θα βιώσει 1-2 ημέρες περιστασιακά μια καταθλιπτική διάθεση ενώ για άλλα άτομα το συναίσθημα αυτό μπορεί να διαρκεί για όλη την περίοδο των εορτών.”
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
“Ένα αίσθημα μελαγχολίας ή θλίψης ενδεχομένως να εμφανιστεί την περίοδο των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς. Ένα μέρος του πληθυσμού θα βιώσει 1-2 ημέρες περιστασιακά μια καταθλιπτική διάθεση ενώ για άλλα άτομα το συναίσθημα αυτό μπορεί να διαρκεί για όλη την περίοδο των εορτών.”
“Υπάρχουν πολλοί λόγοι που συντελούν στο αίσθημα αυτό”, αναφέρει και εξηγεί έναν από τους βασικούς.
Advertisement“Αρχικά, επικρατεί ένα κοινωνικό στερεότυπο, πως ο άνθρωπος οφείλει αυτή την περίοδο να διέπεται από αισθήματα ενθουσιασμού, ευτυχίας και χαράς τα οποία τελικά διαψεύδονται σύντομα, μιας και τα συναισθήματα αυτά δεν μπορούν να είναι ποτέ προγραμματισμένα.”
“Αρχικά, επικρατεί ένα κοινωνικό στερεότυπο, πως ο άνθρωπος οφείλει αυτή την περίοδο να διέπεται από αισθήματα ενθουσιασμού, ευτυχίας και χαράς τα οποία τελικά διαψεύδονται σύντομα, μιας και τα συναισθήματα αυτά δεν μπορούν να είναι ποτέ προγραμματισμένα.”
Άλλος ένας λόγος είναι οι προσδοκίες…
“Παράλληλα, εξαιτίας της υπερβολικής εμπορευματοποίησης της εποχής, με το κέντρο του ενδιαφέροντος να είναι τα δώρα και οι “τέλειες” κοινωνικές επαφές, σαν κοινωνία, έχουμε πιστέψει ότι τα Χριστούγεννα πρέπει να είναι τέλεια. Όσο αυτή η προσδοκία δεν γίνεται πραγματικότητα, τόσο το αίσθημα της θλίψης μέσα μας γίνεται ισχυρότερο.”
“Παράλληλα, εξαιτίας της υπερβολικής εμπορευματοποίησης της εποχής, με το κέντρο του ενδιαφέροντος να είναι τα δώρα και οι “τέλειες” κοινωνικές επαφές, σαν κοινωνία, έχουμε πιστέψει ότι τα Χριστούγεννα πρέπει να είναι τέλεια. Όσο αυτή η προσδοκία δεν γίνεται πραγματικότητα, τόσο το αίσθημα της θλίψης μέσα μας γίνεται ισχυρότερο.”
“Για μια άλλη μερίδα του πληθυσμού τα Χριστούγεννα πυροδοτούν έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό, κατά τη διάρκεια του οποίου ξεκινά ένας απολογισμός ζωής ο οποίος ενδεχομένως να είναι αρνητικά φορτισμένος”, συνεχίζει.
Τα οικογενειακά τραπέζια αλλά και η απουσία οικείων ατόμων, μπορούν να συντελέσουν στη δημιουργία ενός τέτοιου αισθήματος.
“Ένας άλλος λόγος είναι η αναμενόμενη εξωστρέφεια. Συγκεκριμένα μπορεί να αισθανθούμε αρνητικά συναισθήματα από την πίεση να παραβρεθούμε σε ένα οικογενειακό τραπέζι που δεν θέλουμε. Οι ανεπιθύμητες υποχρεώσεις γενικότερα προκαλούν συναισθηματική φόρτιση. Επίσης, είναι συχνό κανείς να αισθάνεται την απουσία των οικείων του που δεν είναι πια εν ζωή πιο έντονα κατά τη διάρκεια των εορτών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία αναβίωση συναισθημάτων πένθους την περίοδο αυτή.”
“Ένας άλλος λόγος είναι η αναμενόμενη εξωστρέφεια. Συγκεκριμένα μπορεί να αισθανθούμε αρνητικά συναισθήματα από την πίεση να παραβρεθούμε σε ένα οικογενειακό τραπέζι που δεν θέλουμε. Οι ανεπιθύμητες υποχρεώσεις γενικότερα προκαλούν συναισθηματική φόρτιση. Επίσης, είναι συχνό κανείς να αισθάνεται την απουσία των οικείων του που δεν είναι πια εν ζωή πιο έντονα κατά τη διάρκεια των εορτών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μία αναβίωση συναισθημάτων πένθους την περίοδο αυτή.”
“Άνθρωποι διαγνωσμένοι ήδη με υπάρχουσα καταθλιπτική διαταραχή αδυνατούν να διαχειριστούν τις συνεχείς δραστηριότητες που παρουσιάζονται λόγω των εορτών με αποτέλεσμα να οδηγούνται σε βαθύτερη κατάθλιψη”, αναφέρει διευκρινίζοντας τη διαφορά της θλήψης των γιορτών με μια πιο επίμονη συναισθηματική συνθήκη.
“Η περιστασιακή εμφάνιση μιας μελαγχολικής διάθεσης είναι απόλυτα φυσιολογική. Εάν η μελαγχολική διάθεση γίνεται καθημερινή θλίψη, έντονο άγχος, απώλεια ελέγχου και φαίνεται να είναι επιμένουσα, τότε το άτομο θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας.”
“Η περιστασιακή εμφάνιση μιας μελαγχολικής διάθεσης είναι απόλυτα φυσιολογική. Εάν η μελαγχολική διάθεση γίνεται καθημερινή θλίψη, έντονο άγχος, απώλεια ελέγχου και φαίνεται να είναι επιμένουσα, τότε το άτομο θα πρέπει να αναζητήσει βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας.”
Προσθέτει ότι ο Ιανουάριος είναι μήνας με υψηλές σε αριθμό παραπομπές σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
“Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Ψυχολογίας, τα επίπεδα άγχους και θλίψης φαίνεται να αυξάνονται κατά την περίοδο των Χριστουγέννων για το 38% των ανθρώπων ενώ για άτομα με ψυχικές διαταραχές, το 64% αναφέρει ότι οι διακοπές επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.”
“Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Σύνδεσμο Ψυχολογίας, τα επίπεδα άγχους και θλίψης φαίνεται να αυξάνονται κατά την περίοδο των Χριστουγέννων για το 38% των ανθρώπων ενώ για άτομα με ψυχικές διαταραχές, το 64% αναφέρει ότι οι διακοπές επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.”
Τέλος, παραθέτει μερικές συμβουλές που θα ελαφρύνουν το συναίσθημα αυτό.
“Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα. Το πρόγραμμά μας ας το καθορίσει το ερώτημα ‘’τι είναι σημαντικό για μένα’’. Παράλληλα θέστε τα προσωπικά σας όρια αναφορικά με τα χρήματα που θα διαθέσετε για δώρα και για κοινωνικές εκδηλώσεις. Η πραγματική ευτυχία και διασκέδαση δεν βρίσκονται απαραίτητα στα ακριβά πράγματα. Αν σχεδιάζετε να επισκεφτείτε συγγενείς και αγαπημένα πρόσωπα, αλλά γνωρίζετε ότι θα αναστατωθείτε βάλτε ένα χρονικό περιθώριο για το πότε θα πάτε και θα φύγετε και εάν δεν θέλετε να πάτε απλά μην πάτε. Δείτε τις γιορτές ως μια εξαιρετική διαδικασία για να θέσετε τα προσωπικά σας όρια και παράλληλα βρείτε τα συστατικά για τη δική σας ευτυχία και χαλάρωση. Τα Χριστούγεννα αυτά δεν θα πρέπει να έχουν ‘’πρέπει’’!”
“Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα. Το πρόγραμμά μας ας το καθορίσει το ερώτημα ‘’τι είναι σημαντικό για μένα’’. Παράλληλα θέστε τα προσωπικά σας όρια αναφορικά με τα χρήματα που θα διαθέσετε για δώρα και για κοινωνικές εκδηλώσεις. Η πραγματική ευτυχία και διασκέδαση δεν βρίσκονται απαραίτητα στα ακριβά πράγματα. Αν σχεδιάζετε να επισκεφτείτε συγγενείς και αγαπημένα πρόσωπα, αλλά γνωρίζετε ότι θα αναστατωθείτε βάλτε ένα χρονικό περιθώριο για το πότε θα πάτε και θα φύγετε και εάν δεν θέλετε να πάτε απλά μην πάτε. Δείτε τις γιορτές ως μια εξαιρετική διαδικασία για να θέσετε τα προσωπικά σας όρια και παράλληλα βρείτε τα συστατικά για τη δική σας ευτυχία και χαλάρωση. Τα Χριστούγεννα αυτά δεν θα πρέπει να έχουν ‘’πρέπει’’!”
