Με το που θα τελειώσετε την άσκησή σας πρέπει να οπωσδήποτε να φάτε. Μετά τη σωματική δραστηριότητα απαιτείται η λήψη τροφής...αλλά έχει μεγάλη σημασία τι είναι αυτό που θα προτιμήσετε. Είναι κρίμα άλλωστε να πηγαίνει χαμένη τόση κούραση και γυμναστική άδικα.
1. Νερό ή χυμός πορτοκαλιού
Αν έχετε ιδρώσει ομοιόμορφα, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σβήσει τη δίψα σας, τότε πιείτε και ένα χυμό πορτοκάλι που και θα σας δροσίσει και θα σας ξεδιψάσει. Εκτός από το ότι παρέχετε στο σώμα σας τη βιταμίνη C, θα του δώσετε και το απαιτούμενο ποσό καλίου. Μιλάμε για έναν ηλεκτρολύτη που βοηθά το σώμα να ισορροπήσει το επίπεδο των υγρών.
2. Μπανάνα
Μετά από μια σκληρή άσκηση, μια μπανάνα με τους «καλούς» υδατάνθρακες που περιέχει θα αποκαταστήσει τα αποθέματα γλυκογόνου, που είναι υπεύθυνα για να «διορθώσουν» τους εξαντλημένους μύες. Η ποσότητα καλίου που περιέχει δεν θα πρέπει επίσης να αμεληθεί.
3. Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες επιλογές αν βιάζεστε. Μια χούφτα ή και λιγότερα απ’ αυτά, παρέχουν στο σώμα σας πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Στην κατηγορία αυτή, συμπεριλαμβάνονται καρύδια, φουντούκια, σταφίδες, αμύγδαλα, αποξηραμένα σύκα και ξερά βερίκοκα.
4. Μην ξεχνάτε τον ανανά
Για εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από περιττά κιλά, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώνε συχνά ανανά. Το μυστικό του τροπικού αυτού φρούτου, είναι η βρομελίνη, ένα ένζυμο που καίει το λίπος και είναι πολύ ωφέλιμο για όσους ασκούνται, καθώς έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τον πόνο στους μύες, τους μώλωπες, τα διαστρέμματα και τα πρηξίματα. Παράλληλα, αυτό το γλυκό κίτρινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που είναι ένα βασικό στοιχείο για την αναγέννηση των ιστών.
