1. Εντοπίστε αυτά που θέλετε να διορθώσετεΠοια θεωρείτε ότι είναι η ατέλειά σας; Τα ψωμάκια; Τα περιττά κιλά; Τα αγύμναστα χέρια ή πόδια; Σημειώστε τα σημεία των οποίων την εικόνα θέλετε να βελτιώσετε για να πλησιάσετε την ιδανική εικόνα για το σώμα σας, για να δώσετε έμφαση σε αυτές τις περιοχές.2. Πάρτε το απόφασηΠοτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση, αρκεί να το κάνουμε αποφασιστικά και να έχουμε υπομονή. Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να μην ξεφύγετε από τον στόχο σας είναι να κρεμάσετε σε εμφανές μέρος το μαγιό ή το φόρεμα στο οποίο θέλετε να χωρέσετε για να θυμάστε καθημερινά τι θέλετε να πετύχετε και να έχετε κίνητρο να μην σταματήσετε. 3. Γυμναστείτε σωστάΑνάλογα με τον στόχο σας, θα επιλέξετε εσείς ή ο personal trainer σας το πρόγραμμα προπόνησής σας. 4. Ασκηθείτε σε κάθε ευκαιρίαΚρατηθείτε fit και μην «αφήνεστε» να σας παρασύρει η καθιστική ζωή. Περπατήστε ως τη δουλειά, κάντε ποδηλατάδες, ξεκινήστε το κολύμπι, χορέψτε και θα δείτε σύντομα την διαφορά στο σώμα αλλά και τη διάθεσή σας.5. Μειώστε τις θερμίδες, αυξήστε την πρωτεΐνηΓια να χάσετε βάρος ή να διατηρηθείτε σε καλή σωματική κατάσταση, καλό είναι να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες, να μειώσετε τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες και να αυξήσετε την πρωτεΐνη που καταναλώνετε. Έτσι, θα έχετε συνεχώς ενέργεια αλλά δεν θα επιβαρύνετε το σώμα σας με λίπος και «πιασίματα».
6. Μείνετε ενυδατωμένοι
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Stoiximan GBL: Εντός έδρας δοκιμασίες για Ολυμπιακό και Παναθηναϊκό
Cyprus League by Stoiximan: Δράση σε τρία γήπεδα
Ωραίο σώμα δεν είναι μόνο το αδυνατισμένο, αλλά και αυτό η επιδερμίδα του οποίου λάμπει από υγεία. Η νούμερο ένα αρχή για να τη διατηρήσετε λαμπερή, είναι να πίνετε αρκετό νερό ώστε να μην αφυδατωθείτε, ιδιαιτέρως τώρα που ο καλοκαιρινός ήλιος και η ζέστη μας ταλαιπωρούν λίγο περισσότερο.7. Παρακολουθήστε την πρόοδό σαςΜην ξεχνάτε τον στόχο. Ανά διαστήματα, τσεκάρετε το βάρος, τον Δείκτη Μάζας Σώματος, την περιφέρεια ή αν οι ασκήσεις σας στο γυμναστήριο «δουλεύουν» σωστά και έχουν βάλει το σώμα σας στην κατεύθυνση που επιθυμείτε. 8. Επιλέξτε μαγιό και ρούχα που σας αναδεικνύουνΈνα καλογυμνασμένο σώμα, με τα λάθος ρούχα ή ένα μαγιό που δεν κολακεύει καθόλου, κάθε άλλο παρά ελκυστικό είναι τελικά. Βρείτε ποια είδη ρούχων ταιριάζουν με το σωματότυπό σας, διαλέξετε τα κατάλληλα χρώματα ή τύπο μαγιό και εντυπωσιάστε στην παραλία. 9. Περιποιηθείτε το σώμα σαςΤο σώμα, εκτός από νεράκι, χρειάζεται εξτρά βοήθεια για να λάμψει όσο πρέπει και να γίνει όμορφο και ακαταμάχητο. Η κατακράτηση υγρών, η χαλάρωση και η όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν με εξειδικευμένες σειρές περιποίησης. 10. Αγαπήστε το σώμα σαςΌσο ωραίο κι αν είναι (ή γίνει) το σώμα σας, αν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, ποτέ δεν πρόκειται να νιώσετε όμορφα με αυτό. Κι αν δεν αρέσει σε εσάς, πώς θα αρέσει στους γύρω σας; Αγαπήστε το σώμα σας, αγκαλιάστε τις ατέλειες… και τις τελειότητες του και βγείτε αυτό το καλοκαίρι στην παραλία έτοιμη να κατακτήσετε την αμμουδιά.
