Το καλοκαίρι έρχεται, ενώ με την χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων στο βάθος διακρίνεται η παραλία και οι βόλτες στην αμμουδιά.

Η γυμναστική μέσα από την σειρά Home Workouts που προσφέρει το Alphanews.live σε συνεργασία με τα γυμναστήρια “Squad by X.Fit” έχει εισβάλλει στη ζωή μας και μας δίνει λύσεις για σωστή εκγύμανση με την στήριξη και καθοδήγηση ειδικών. 

Full body Home Workout

Το συγκεκριμένο home workout στοχεύει τόσο στην ενδυνάμωση όσο και στην βελτίωση του καρδιαναπνευστικού συστήματος καθώς περιλαμβάνει δυναμικές και αερόβιες ασκήσεις. Οι δυναμικές μπορούν να εκτελεστούν με τη χρήση αλτηρων ή/και kettlebels και οι αερόβιες με το βάρος του σώματος.

Χωρίζεται σε τρία μέρη, τα οποία αρχίζουν όλα με τρεις αερόβιες ασκήσεις του ενός λεπτού η καθεμία. Ακολουθεί ένα 7λεπτο  και στόχος είναι στο συγκεκριμένο χρόνο να εκτελεστούν όσο το δυνατόν περισσότεροι γύροι από μια σειρά ασκήσεων σε συγκεκριμένες επαναλήψεις.

Το διάλειμμα μέσα στα 7 λεπτά δεν είναι καθορισμένο και ο αθλούμενος μπορεί να πάρει ελεύθερα οπότε το έχει ανάγκη. Συστήνεται ωστόσο, αυτό να είναι όσο γίνεται πιο μικρό αφού ο στόχος ειναι η εκτέλεση σε ψηλές εντάσεις. Ανάμεσα στα 7λεπτα υπάρχει 2-3 διάλειμμα.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, την οποία πρέπει να ακολουθεί ο αθλούμενος από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

 

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια “Squad by X.Fit”.

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και… αποτελέσματα!