Υγεία

3 πανεύκολες ασκήσεις για να διώξεις την κυτταρίτιδα

Μεγάλο πρόβλημα η κυτταρίτιδα ειδικά για τις γυναίκες. Χωρίς σωστή διατροφή και γυμναστική δυστυχώς μαγικές συνταγές δεν υπάρχουν για να πούμε μια για πάντα αντίο στην ενοχλητική όψη πορτοκαλιού στο σώμα μας. Αυτές οι 3 ασκήσεις που ακολουθούν μας υπόσχονται σημαντική μείωση της κυτταρίτιδας.

Άσκηση 1
Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια στη μέση. Από τη θέση αυτή ξεκινάς τα καθίσματα προσέχοντας τα γόνατά σου να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σου. Μόλις ολοκληρώσεις τα 10 καθίσματα στέκεσαι καθιστή και σηκώνεις τις φτέρνες σου. Χωρίς να κουνάς το υπόλοιπο σώμα σου, ανεβοκατεβάζεις για άλλες 10 φορές τις φτέρνες σου ρίχνοντας το βάρος στα πέλματά σου.

Άσκηση 2
Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε τα γόνατά σου. Τα χέρια σου πρέπει να είναι τεντωμένα και σταθερά δίπλα από τους γοφούς σου. Από τη θέση αυτή σήκωσε σιγά σιγά τη λεκάνη σου προσπαθώντας να δημιουργήσεις με το σώμα σου ένα τραπεζάκι. Όλο το βάρος πρέπει να είναι στη λεκάνη σου για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί στο σημείο της μέσης. Επανάλαβέ το για 15 φορές.

Άσκηση 3
Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Λυγίζεις ελαφρά το αριστερό σου πόδι και τεντώνεις το δεξί προς το πλάι προσπαθώντας να δημιουργήσεις μία γωνία 30-40 μοιρών. Μένοντας ακίνητη κάνεις μικρούς κύκλους με το τεντωμένο πόδι και προσέχεις το σώμα σου να είναι σε ίσια θέση. Μείνε στη θέση αυτή για 30δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Αν η συγκεκριμένη άσκηση σε δυσκολεύει, τοποθέτησε τα χέρια σου στη μέση, για καλύτερη ισορροπία.

Προσπάθησε να κάνεις τις ασκήσεις αυτές 3-4 φορές την εβδομάδα και πίστεψέ μας, δε θα σε... απογοητεύσουν!

Πηγή
www.queen.gr
Επόμενο άρθρο

Το χριστουγεννιάτικο τραπέζι και οι θερμίδες του

Όλα όσα θα φάμε στο ρεβεγιόν Χριστουγέννων
21/12/2017 - 11:00

ΣχετικέςΕιδήσεις

Aντιτρομοκρατική άσκηση με πυρά στην μαρίνα Λεμεσού

Μεγάλη κινητοποίηση αστυνομικών αρχών, ασθενοφόρων και πυροσβεστικών οχημάτων
20/04/2018 - 14:55

Τι είναι αυτό που καίει περισσότερες θερμίδες από τη γυμναστική;

Δεν έχει καμία σχέση με τη γυμναστική
20/04/2018 - 11:22

Την ετοιμότητα εναέριων & επίγειων μέσων για πυρκαγιά, εξετάζει η "ΛΑΙΛΑΠΑ 2018"

Άσκηση Πυροσβεστικής και εμπλεκόμενων υπηρεσιών στα χωριά Σταυροκόννου και Μαμώνια
20/04/2018 - 09:14

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Απέκτησε το σώμα, τη δύναμη και την αντοχή που θες
19/04/2018 - 11:26

Μεγάλη άσκηση πυρόσβεσης σε πετρελαιοεγκαταστάσεις στη Λάρνακα (ΦΩΤΟ)

Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρόκειται να ηχήσουν σειρήνες
18/04/2018 - 09:01

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Κινηματογραφική καταδίωξη στην Πάφο με πρωταγωνιστές δύο...ανήλικους

Το όχημα οδηγούσε ένας...13χρονος, ενώ εντοπίστηκαν αντικείμενα που φαίνεται να κλάπηκαν

Εντοπίστηκε όχημα που είχε κλαπεί στην Πάφο

Το έκλεψαν από χώρο στάθμευσης πολυκατοικίας και εντοπίστηκε στην περιοχή Μουτάλου

Διέρρηξε κατοικία και έκλεψε...κλιματιστικά, μίξερ κουζίνων και πόμολα

Συνελήφθη 30χρονος ως ύποπτος, μετά από μαρτυρία που τον εμπλέκει στην υπόθεση
Ελλάδα

Εντοπίστηκε νεκρό αγοράκι σε ανοιχτό χώρο στη Νέα Σμύρνη

Το αγοράκι, το οποίο είχε ακόμα τον ομφάλιο λώρο, εντόπισε γυναίκα ενώ καθάριζε

Ερντογάν: Δώστε τους οκτώ Τούρκος στρατιωτικούς να σας δώσουμε τους δύο Έλληνες

Παυλόπουλος: Λυπηρό να υπάρχει σύγχυση ανάμεσα σε αυθαίρετη κράτηση και πολιτικό άσυλο

Δύο νεκροί μετά από πτώση μονοκινητήριου αεροσκάφους στην Ελλάδα

Το δεύτερο πρόσωπο απεγκλωβίστηκε τραυματισμένο και κατέληξε λίγο αργότερα
Διεθνή

Γυμνός ένοπλος άνοιξε πυρ και σκότωσε τέσσερα άτομα σε εστιατόριο στο Νάσβιλ

Κύριος ύποπτος σύμφωνα με την αστυνομία ο 29χρονος Travis Reinking

Ρωσία: Απετράπη τρομοκρατική ενέργεια, 9 αντάρτες σκοτώθηκαν στο Νταγκεστάν

Ετοιμάζονταν να διαπράξουν επίθεση την Εργατική Πρωτομαγιά

Τουρκία: Επισήμως υποψήφια η Μεράλ Ακσενέρ

Αντίπαλος του Ερνοτγάν η «Τουρκάλα Μαρίν Λεπέν» ή «Γκρίζα Λύκαινα»

tv news

39 μέρες μετά την γέννηση του παιδιού του, χάνει τη σύντροφό του σε δυστύχημα...

Άστεγος με ένα μωρό βρίσκει τον σωτήρα του..Κυριακή: Νέο Συγκλονιστικό Πάμε Πακέτο(ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

H αποτρόπαια πράξη του Ορφέα φέρνει κόντρα ανάμεσα σε Βέρα και Τατιάνα...

Ο Άλεξ μαθαίνει την ιστορία του Στέφανου και του Σάκη... Δευτέρα: Nέο Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 22/04/2018 - 17:55ALPHA NEWS
Κυρ, 22/04/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Κυρ, 22/04/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 22/04/2018 - 21:15ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Κυρ, 22/04/2018 - 22:45ΝΟΤΑ ΜΙΑ...ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΑ
Δευ, 23/04/2018 - 00:00ΟΣΟ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ
Δευ, 23/04/2018 - 02:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Δευ, 23/04/2018 - 03:30DEAL
Δευ, 23/04/2018 - 05:50DEAL
Δευ, 23/04/2018 - 06:3560' ΕΛΛΑΔΑ
Δευ, 23/04/2018 - 07:50SLAM
Δευ, 23/04/2018 - 08:40ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 23/04/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Δευ, 23/04/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Δευ, 23/04/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Δευ, 23/04/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ