Υγεία

Αποκτήστε βραζιλιάνικους γλουτούς με την πιο εύκολη άσκηση

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν μία αρκετά καλοκαιρινή εσάνς και στη βαλίτσα σου θα υπάρχουν κάπου μερικά μαγιό. Και τι θέλουμε να συνοδεύει το νέο μας μπικίνι; Ένα καλλίγραμμο κορμί και γλουτοί άνευ κυτταρίτιδας. Και κάπου εδώ χτυπώ κουδουνάκι έναρξης γυμναστικής. Βρήκα την πιο ανώδυνη άσκηση για να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας και στην εκμυστηρεύομαι.

Ο βηματισμός του πιγκουίνου
Ακούγεται αστείο, αλλά πιάνει. Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Πηγή
www.limeandlife.com
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Aντιτρομοκρατική άσκηση με πυρά στην μαρίνα Λεμεσού

Μεγάλη κινητοποίηση αστυνομικών αρχών, ασθενοφόρων και πυροσβεστικών οχημάτων
20/04/2018 - 14:55

Τι είναι αυτό που καίει περισσότερες θερμίδες από τη γυμναστική;

Δεν έχει καμία σχέση με τη γυμναστική
20/04/2018 - 11:22

Την ετοιμότητα εναέριων & επίγειων μέσων για πυρκαγιά, εξετάζει η "ΛΑΙΛΑΠΑ 2018"

Άσκηση Πυροσβεστικής και εμπλεκόμενων υπηρεσιών στα χωριά Σταυροκόννου και Μαμώνια
20/04/2018 - 09:14

Υπέροχοι γλουτοί σε μόνο 20 λεπτά

Απέκτησε το σώμα, τη δύναμη και την αντοχή που θες
19/04/2018 - 11:26

Μεγάλη άσκηση πυρόσβεσης σε πετρελαιοεγκαταστάσεις στη Λάρνακα (ΦΩΤΟ)

Κατά τη διάρκεια της άσκησης πρόκειται να ηχήσουν σειρήνες
18/04/2018 - 09:01

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Διαφωνούν με τον Χρύσανθο Μαχαιριώτη οι σύνδεσμοι των αγωνιστών της ΕΟΚΑ(ΒΙΝΤΕΟ)

Με μαρτυρία του αγωνιστή Αυγουστή Ευσταθίου κάνουν διευκρινίσεις για τα όσα ειπώθηκαν

Στα χαρακώματα Βουλή και Δήμος Λευκωσίας για το νέο κτίριο (ΒΙΝΤΕΟ)

Αδιαπραγμάτευτη η παραμονή της Βουλής στο Δήμο Λευκωσίας, λέει ο Κωνσταντίνος Γιωρκάτζης

Με λαμπρότητα οι εορτασμοί του Προστάτη του στρατού ξηράς (ΒΙΝΤΕΟ)

Η επίσημη τελετή πραγματοποιήθηκε στο στρατόπεδο "Μιχαλάκη Παρίδη" στην Απλάντα
Ελλάδα

Μπουλούτ: Στείλαμε βίντεο στην Ελλάδα από το μάζεμα των ελληνικών σημαιών

"Αν η Τουρκία έκανε πόλεμο στην Ελλάδα, θα ήταν σαν έναν ώριμο άνδρα που χτυπά ένα βρέφος"

Διαψεύδει ο Φώτης Κουβέλης τους ισχυρισμούς Μπουλούτ

"Δεν υπάρχει βίντεο που να δείχνει Τούρκους να κατεβάζουν ελληνικές σημαίες"

Σύμβουλος Ερντογάν: Δεν κατεβάσαμε μόνο μία ελληνική σημαία στο Αιγαίο

Η τουρκική επιχείρηση καταγράφτηκε σε βίντεο και στάλθηκε στην Ελλάδα
Διεθνή

Καναδάς: Φορτηγό έπεσε σε πλήθος στο Τορόντο

Περισσότεροι από 10 τραυματίες - Συνελήφθη ο οδηγός του φορτηγού

ΗΠΑ: Συνελήφθη ο γυμνός ένοπλος που σκότωσε τέσσερα άτομα στο Τενεσί

Μπήκε σε εστιατόριο και άνοιξε πυρ σκορπώντας τον πανικό και το θάνατο

Βλέπει Γκουτέρες στη Νέα Υόρκη ο Τσαβούσογλου

Συμμετέχει σε συνάντηση υψηλού επιπέδου για την “οικοδόμηση ειρήνης”

tv news

Ο Φώτης απολύεται από τη δουλειά και προσπαθεί να κρύψει από τη μητέρα του...

Η Χριστίνα όμως, έχει μεγάλο στόμα... Δευτέρα Νέο Επεισόδιο στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

H αποτρόπαια πράξη του Ορφέα φέρνει κόντρα ανάμεσα σε Βέρα και Τατιάνα...

Ο Άλεξ μαθαίνει την ιστορία του Στέφανου και του Σάκη... Δευτέρα: Nέο Eπεισόδιο Τατουάζ
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 23/04/2018 - 23:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 23/04/2018 - 23:45SUPER SPORT ΑΡΕΝΑ
Τρί, 24/04/2018 - 01:00SLAM
Τρί, 24/04/2018 - 01:45ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 24/04/2018 - 02:30ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 24/04/2018 - 04:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 24/04/2018 - 05:50DEAL
Τρί, 24/04/2018 - 06:3560' ΕΛΛΑΔΑ
Τρί, 24/04/2018 - 07:50SLAM
Τρί, 24/04/2018 - 08:40ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 24/04/2018 - 09:30ΚΑΤΙ ΨΗΝΕΤΑΙ
Τρί, 24/04/2018 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 24/04/2018 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 24/04/2018 - 15:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 24/04/2018 - 17:20DEAL
Τρί, 24/04/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 24/04/2018 - 19:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 24/04/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Τρί, 24/04/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ