Υγεία

Αποκτήστε βραζιλιάνικους γλουτούς με την πιο εύκολη άσκηση

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν μία αρκετά καλοκαιρινή εσάνς και στη βαλίτσα σου θα υπάρχουν κάπου μερικά μαγιό. Και τι θέλουμε να συνοδεύει το νέο μας μπικίνι; Ένα καλλίγραμμο κορμί και γλουτοί άνευ κυτταρίτιδας. Και κάπου εδώ χτυπώ κουδουνάκι έναρξης γυμναστικής. Βρήκα την πιο ανώδυνη άσκηση για να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας και στην εκμυστηρεύομαι.

Ο βηματισμός του πιγκουίνου
Ακούγεται αστείο, αλλά πιάνει. Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Πηγή
www.limeandlife.com
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Ρεσιτάλ" τουρκικής προκλητικότητας στην Μεσόγειο μέσω Instagram (ΦΩΤΟ)

Κομάντος, πλοία, αεροσκάφη και ένα δελφίνι στην υπηρεσία των Ενόπλων Δυνάμεων
16/09/2018 - 17:24

Στη θάλασσα του Λιοπετρίου "ακροβολίστηκαν" πέντε περιπολικά πλοία (ΒΙΝΤΕΟ)

Ανησύχησαν οι κάτοικοι της περιοχής και ζητούσαν μέσω facebook να μάθουν για το γεγονός
05/09/2018 - 08:15

Διακοπές...τέλος! 5+1 συμβουλές για να χάσεις τα κιλά των διακοπών σου!

Τα κεφάλια μέσα για το... επόμενο καλοκαίρι!
03/09/2018 - 09:28

Οι καλοκαιρινές διακοπές του Πούτιν στην Τούβα (ΦΩΤΟ)

Ο Ρώσος Πρόεδρος σε ρόλο εξερευνητή να μαζεύει μανιτάρια
28/08/2018 - 08:28

Το alphanews.live στην Μυροβόλο Χίο με άρωμα μαστίχας (BINTEO)

Οδοιπορικό στους μεσαιωνικούς οικισμούς, τα μαστιχοχώρια και τις άγριες παραλίες
23/08/2018 - 14:23

Χάσε το λίπος στην κοιλιά σε 2 εβδομάδες

Όλα όσα πρέπει να κάνεις!
17/08/2018 - 11:00

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Τριήμερη κράτηση δύο προσώπων για υποθέσεις διαρρήξεων και κλοπών

Οδηγήθηκαν το πρωί ενώπιον του Επαρχιακού Δικαστηρίου Πάφου

Νίκος Αναστασιάδης: Ευθύνη και στις δύο πλευρές για την κρίση στην Παιδεία

"Όση ευθύνη πιθανόν να φέρει το κράτος, άλλη τόση ευθύνη έχει και ο μεταφορέας γνώσεων"

Τίμησαν τους δύο αστυνομικούς που τραυματίστηκαν στην απόπειρα φόνου (ΦΩΤΟ)

Ζαχαρίας Χρυσοστόμου: "Υπενθύμισαν σε όλους ότι η Αστυνομία είναι Ανθρώπινη και Υπερήφανη"
Ελλάδα

Η Λυδία Κονιόρδου νέα πρόεδρος του "Σταύρος Νιάρχος"

Η νέα θέση της πρώην Υπ. Πολιτισμού που τέθηκε εκτός Κυβέρνησης κατά τον ανασχηματισμό

Ελλάδα: Η οικονομία ανακάμπτει, αλλά απαιτείται μετασχηματισμός

Τα διαρθρωτικά προβλήματα εμποδίζουν την ισχυρή ανάκαμψη της οικονομίας

Τουλάχιστον 10 ένορκες διοικητικές εξετάσεις κατά πυροσβεστών για το Μάτι

Ερευνά τα σχόλια στα social media κατά Υπουργού και Κυβέρνησης το Πυροσβεστικό Σώμα
Διεθνή

Κάθε πέντε δευτερόλεπτα σβήνει ένα παιδικό χαμόγελο (ΦΩΤΟ)

Eξι εκατομμύρια παιδιά νεκρά το 2017 πριν συμπληρώσουν καν τα 15 τους χρόνια

tv news

«Το Τατουάζ» Ο Ορφέας έχει πια καταλάβει ότι η Τόνια ξέρει ποιος είναι...

Eίναι αποφασισμένος να μην της επιτρέψει να τον δώσει στην αστυνομία... Τετ:Nέο επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Κάτια εξακολουθεί να πιέζει την ανήλικη Μαρίνα να βοηθήσει το γιο της...

Ο Πέτρος φτάνει κοντά σ’ ένα μυστικό! «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τρίτη: Nέο επεισόδιο (ΒΙΝΤΕΟ)
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 18/09/2018 - 17:40DEAL
Τρί, 18/09/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 18/09/2018 - 18:10DEAL
Τρί, 18/09/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 18/09/2018 - 19:35ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 18/09/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 18/09/2018 - 21:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 18/09/2018 - 23:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 18/09/2018 - 23:45ΑΣΤΕΡΑΣ ΡΑΧΟΥΛΑΣ
Τετ, 19/09/2018 - 00:30WORLD PARTY
Τετ, 19/09/2018 - 01:15ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 19/09/2018 - 02:45ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τετ, 19/09/2018 - 03:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 19/09/2018 - 05:30QUIZDOM THE SHOW
Τετ, 19/09/2018 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τετ, 19/09/2018 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 19/09/2018 - 08:00ΤΙ ΛΕΕΙ;
Τετ, 19/09/2018 - 09:30DEAL
Τετ, 19/09/2018 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 19/09/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τετ, 19/09/2018 - 14:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Τετ, 19/09/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ