Υγεία

Αποκτήστε βραζιλιάνικους γλουτούς με την πιο εύκολη άσκηση

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν μία αρκετά καλοκαιρινή εσάνς και στη βαλίτσα σου θα υπάρχουν κάπου μερικά μαγιό. Και τι θέλουμε να συνοδεύει το νέο μας μπικίνι; Ένα καλλίγραμμο κορμί και γλουτοί άνευ κυτταρίτιδας. Και κάπου εδώ χτυπώ κουδουνάκι έναρξης γυμναστικής. Βρήκα την πιο ανώδυνη άσκηση για να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας και στην εκμυστηρεύομαι.

Ο βηματισμός του πιγκουίνου
Ακούγεται αστείο, αλλά πιάνει. Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Πηγή
www.limeandlife.com
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Ξεκίνησες γυμναστική; Μάθε πότε έρχεται η γράμμωση

Η ερώτηση που καίει τους περισσότερους
03/07/2018 - 09:35

Tarragona 2018: Άλλα τρία μετάλλια για τον Μάριο Γεωργίου

Άλλη μία σπουδαία βραδιά χάρισε στην κυπριακή αποστολή που βρίσκεται στην Ταραγόνα
26/06/2018 - 23:22

"Μέδουσα 6": Άρχισε η κοινή στρατιωτική άσκηση Κύπρου, Ελλάδας και Αιγύπτου

Με τη συμμετοχή ναυτικών και αεροπορικών δυνάμεων απο τις τρείς χώρες
26/06/2018 - 10:46

Tarragona 2018: Χρυσό στη Γυμναστική ο Μάριος Γεωργίου

Την πρώτη μεγάλη επιτυχία πανηγυρίζει η Κυπριακή αποστολή στους 18ους Μεσογειακούς Αγώνες
25/06/2018 - 17:15

Αυτές είναι οι παραλίες που είναι προσβάσιμες σε ΑμεΑ (BINTEO)

Ποια τα προβλήματα και οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αναπηρίες στις παραλίες
23/06/2018 - 08:20

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ιωνάς Νικολάου: "Δεν δεχόμαστε απειλές από κανένα"

Οι προσπάθειες για πάταξη του οργανωμένου εγκλήματος θα συνεχίσουν διαβεβαιώνει ο Υπουργός

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι χειριστές των μικρών σκαφών αναψυχής (ΒΙΝΤΕΟ)

Συμβουλές από τον Ανώτερο Υπαστυνόμο της Λιμενικής, με αφορμή την τραγωδία στην Ξυλοφάγου

Απόψε τα αποκαλυπτήρια του Μνημείου Μάνας Αγνοουμένου στον Τύμβο Μακεδονίτισσας

Η Αστυνομία ανακοινώνει τις τροχαίες ρυθμίσεις για την ομαλή διεξαγωγή της εκδήλωσης
Ελλάδα

Σκληρή απάντηση του ελληνικού ΥΠΕΞ για τις δηλώσεις Ζαχάροβα

"Χαρακτηριστικό δείγμα ασέβειας προς τρίτη χώρα, καθώς και έλλειψης κατανόησης"

Σεισμός 4,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ "ταρακούνησε" τα Ιωάννινα

Σημειώθηκε 23 χιλιόμετρα βορειοδυτικά της πόλης και είχε εστιακό βάθος πέντε χιλιομέτρων

Η "σκοτεινή" πλευρά της Σαντορίνης σε 26 δευτερόλεπτα... (ΒΙΝΤΕΟ)

Εικόνες-ντοκουμέντο από κακοποίηση γαϊδουριών στα στενά σοκάκια των Φηρών
Διεθνή

ΗΠΑ: Ρωσίδα κατάσκοπος κατηγορείται ότι έδινε σεξ έναντι πληροφοριών

Ομοσπονδιακό δικαστήριο διέταξε την κράτηση της

Tί ζήτησε ο Ντόναλτ Τραμπ από τον Ερντογάν μέσω Twitter

Για πιο λόγο ο Αμερικανός Πρόεδρος μίλησε για “ντροπή”

Aπολογίες British Airways προς εκατοντάδες ταξιδιώτες από και προς το Χίθροου

Πτήσεις ακυρώθηκαν ή καθυστέρησαν εξαιτίας του συστήματος υπολογιστών 

tv news

Ένα αναπάντεχο προξενιό για την Αντιγόνη, χωρίζει τη Βούλα και τον Μηνά...

Η Χριστίνα με τον Φώτη πρώτη φορά στη θάλασσα... Πέμπτη: Νέο Επεισόδιο «Μουρμούρα»
Alpha TV Κύπρου

Το τρομερό ΣΟΪ που τα ‘χει όλα, σας κρατάει συντροφιά καθημερινά στον Alpha!

Δεν είναι show χορού, αν και χορεύουν όλοι…στο ταψί (ή και στη σούβλα πότε-πότε) - Βίντεο-
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 19/07/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 19/07/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 19/07/2018 - 19:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 19/07/2018 - 20:15ALPHA NEWS
Πέμ, 19/07/2018 - 22:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 19/07/2018 - 23:00ΝΟΤΑ ΜΙΑ...ΒΡΑΔΙΑΤΙΚΑ
Παρ, 20/07/2018 - 01:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Παρ, 20/07/2018 - 02:30ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Παρ, 20/07/2018 - 03:45ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 20/07/2018 - 04:30QUIZDOM THE SHOW
Παρ, 20/07/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Παρ, 20/07/2018 - 06:30DEAL
Παρ, 20/07/2018 - 07:30SLAM
Παρ, 20/07/2018 - 08:45ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ
Παρ, 20/07/2018 - 09:30ΘΑ ΣΕ ΔΩ ΣΤΟ ΠΛΟΙΟ
Παρ, 20/07/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 20/07/2018 - 14:00LOVE AND TRAVEL
Παρ, 20/07/2018 - 15:30SLAM
Παρ, 20/07/2018 - 16:45ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ