Υγεία

Αποκτήστε βραζιλιάνικους γλουτούς με την πιο εύκολη άσκηση

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν μία αρκετά καλοκαιρινή εσάνς και στη βαλίτσα σου θα υπάρχουν κάπου μερικά μαγιό. Και τι θέλουμε να συνοδεύει το νέο μας μπικίνι; Ένα καλλίγραμμο κορμί και γλουτοί άνευ κυτταρίτιδας. Και κάπου εδώ χτυπώ κουδουνάκι έναρξης γυμναστικής. Βρήκα την πιο ανώδυνη άσκηση για να γυμνάσουμε τους γλουτούς μας και στην εκμυστηρεύομαι.

Ο βηματισμός του πιγκουίνου
Ακούγεται αστείο, αλλά πιάνει. Κάνε ημικάθισμα πλιέ με τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τους μηρούς σου παράλληλους στο έδαφος. Άρχισε να περπατάς βάζοντας αρχικά το δεξί πόδι μπροστά και στη συνέχεια το άλλο.

Κάνε 3 σετ των 15 βημάτων.

Πηγή
www.limeandlife.com
Επόμενο άρθρο

ΣχετικέςΕιδήσεις

Άσκηση έκτακτης ανάγκης τα ξημερώματα στο Αεροδρόμιο Λάρνακας

Η άσκηση θα διαχωριστεί σε τρία σενάρια τρομοκρατικών επιθέσεων
08/11/2018 - 13:58

Μάχες σε άγνωστο έδαφος από κυπριακά και ισραηλινά στρατεύματα (ΦΩΤΟ)

Εικόνες που κόβουν την ανάσα από την κοινή στρατιωτική άσκηση στην επαρχία Λάρνακας
05/11/2018 - 15:22

Τα κομάντος Ισραήλ-Κύπρου ασκήθηκαν για τρίτη φορά στο Τρόοδος (ΒΙΝΤΕΟ)

Άσκηση για αντιμετώπιση τρομοκρατικών απειλών
02/11/2018 - 11:36

Εικόνες που κόβουν την ανάσα από την Πολυεθνική Άσκηση "Νέμεσις 2018" (ΦΩΤΟ)

Πολεμικά πλοία, μαχητικά αεροσκάφη και αλεξιπτωτιστές εντός της κυπριακής ΑΟΖ
31/10/2018 - 16:10

"Αλώνισαν" τους κυπριακούς αιθέρες τα Apache της Ελληνικής Αεροπορίας (ΦΩΤΟ)

Εντυπωσιακές εικόνες από την κοινή στρατιωτική άσκηση Κύπρου-Ελλάδας στο Καλό Χωριό
31/10/2018 - 11:56

Υπουργός Άμυνας: Στόχος η απρόσκοπτη συνέχιση του ενεργειακού μας προγράμματος

"Βρισκόμαστε σε πολύ καλό επίπεδο άμυνας, αλλά πάντοτε θα προσπαθούμε για βελτίωση"
31/10/2018 - 11:33

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Πρωτοβουλία Μνήμης: "Η ιστορία δεν συναινεί στη συμφιλίωση με την κατοχή"

Αναφέρει ότι ο τόπος μνήμης και ταυτότητας μετατρέπεται σε ένα ακόμα τουριστικό checkpoint

Πάφος: Κλάπηκαν έξι κυνηγετικοί σκύλοι αξίας 1.200 ευρώ

Η Αστυνομία συνέλεξε από τη σκηνή διάφορα τεκμήρια με σκοπό τον εντοπισμό των δραστών

Οι "αριθμοί" της πρώτης μέρας από τη διάνοιξη του οδοφράγματος Δερύνειας

Δεκάδες Ελληνοκύπριοι, Τουρκοκύπριοι και Ευρωπαίοι πέρασαν τα κατεχόμενα
Ελλάδα

Αθήνα: Γυναίκα πήδηξε από τον 5ο όροφο για να σωθεί από τις φλόγες

Βρίσκεται διασωληνωμένη σε κρίσιμη κατάσταση στο νοσοκομείο

Ο Τσίπρας μπέρδεψε τους Παγκόσμιους Πολέμους και το Twitter το "γλεντά"

Καταιγίδα τιτιβισμάτων μετά τις δηλώσεις του Έλληνα Πρωθυπουργού ανήμερα της επετείου

Απειλεί την Ελλάδα ο πρώην αρχηγός του τουρκικού στρατού

"Αν η Ελλάδα επεκτείνει τα χωρικά της ύδατα θα πάρω το όπλο και θα πάω εναντίον της"
Διεθνή

Οι σπουδαιότερες ατάκες του "πατέρα" της Marvel (ΦΩΤΟ)

Δεν έφερε την επανάσταση μόνο μέσα από τους ήρωες του, αλλά και από τα μηνύματά του

Θυελλώδεις άνεμοι τροφοδοτούν τις φονικές πυρκαγιές στην Καλιφόρνια

Η Camp Fire μετέτρεψε σε στάχτη περισσότερα από 6700 σπίτια και επιχειρήσεις

"Έφυγε" από τη ζωή ο πατέρας της Marvel

Ο Σταν Λι ήταν Αμερικανός συγγραφέας, εκδότης και επίτιμος πρόεδρος της εταιρίας

tv news

Στην Αίγινα η οικογένεια Μελά πρέπει να παραδώσει το μωρό στον Παρασχάκη...

Γεγονός που προκαλεί δραματικές αντιδράσεις σε όλους...Τρίτη: Διπλό επεισόδιο "Τατουάζ"
Alpha TV Κύπρου

Η απροσδόκητη είδηση της εξέλιξης της υγείας του Νάσου, καταρρακώνει τη Μάρθα...

Ο Μιχάλης μπροστά σε μια απροσδόκητη συνάντηση «Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Τρίτη Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 13/11/2018 - 08:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 13/11/2018 - 09:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 13/11/2018 - 10:15DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 11:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 13/11/2018 - 11:45ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 13/11/2018 - 14:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 13/11/2018 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 13/11/2018 - 17:40DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 13/11/2018 - 18:10DEAL
Τρί, 13/11/2018 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 13/11/2018 - 19:30ΜΠΛΕ
Τρί, 13/11/2018 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 13/11/2018 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 13/11/2018 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 14/11/2018 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 14/11/2018 - 01:15ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 14/11/2018 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 14/11/2018 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τετ, 14/11/2018 - 06:00ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΘΚΙΑ
Τετ, 14/11/2018 - 06:30ΤΙ ΛΕΕΙ;